Marzysz o smukłej i wysportowanej sylwetce?
Jednak kiedy przychodzi tydzień, dzień czy godzina, w którą masz zacząć ćwiczyć – nagle Ci się nie chce, wolisz pooglądać serial i rezygnujesz.
Czy też masz „słomiany zapał” i po pierwszych ćwiczeniach, stwierdzasz, że to nie dla Ciebie, nie wiesz, czy dobrze wykonujesz ćwiczenia, czy też wymyślasz inne wymówki?
Mamy kilka sposobów, które powinny Cię zmotywować do ćwiczeń i zdrowego trybu życia!
Po pierwsze i najważniejsze!
Lustro – to odbicie w nim jest największą motywacją do działania!
Rozbierz się do bielizny i stań przed lustrem, które obejmie całe Twoje ciało. Widzisz siebie w 100% taką, jaka jesteś.
Bez elastycznej bielizny, która „wsmukla” sylwetkę, bez trików stylizacyjnych, które tu zakryją, a tam dodadzą – dziewczyny wiedzą o co chodzi 😀
Każda z Pań jest inna i wyjątkowa, dlatego nie patrz na Ewkę Chodakowską czy inną fit influencerkę. Tu chodzi o Ciebie i o to, jak komfortowo czujesz się w swoim ciele. Dlatego jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę, musisz zadbać o regularną aktywność fizyczną.
Należy pamiętać, że ćwiczenia – ćwiczeniami ważny i najważniejszy jest zdrowy tryb życia, którym jest odpowiednie odżywianie się, higiena snu (o której możecie przeczytać tutaj) oraz umiejętność oddzielenia pracy od domu i relaks.
Odrzuć nałogi, jedz więcej lekkostrawnych i pożywnych dań w mniejszych ilościach, ale częściej.
Drugim sposobem jest współpraca z profesjonalistami.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, warto umówić się do dietetyka czy też trenera personalnego. Określą oni z Tobą konkretny cel i dzięki wiedzy oraz doświadczeniu w profesjonalny sposób pomogą Ci.
Ta opcja wiąże się z kosztami. Ale to nie jest przeszkoda! Ponieważ na początek możesz spróbować sama. Wystarczy, że podejdziesz sumiennie do ćwiczeń, które dodajemy w grupie BT GYM FIGHT & FITNESS (jeśli jest coś niezrozumiałe śmiało – możesz pytać i pisać do trenerów). Do tego 2-3 razy w tygodniu cardio co najmniej 30 min w pobliskim parku czy lesie – a efekty na bank będą zauważalne.
Kolejnym rozwiązaniem mogą być treningi w grupie.
Wspólny wysiłek i poniekąd rywalizacja, są skuteczną formą motywacji. Kobiety, które wspólnie trenują, są dla siebie jak „motorek napędowy”. Wzajemne budowanie pewności siebie oraz chęć spędzenia czasu wspólnie, jest idealnym sposobem na to, aby wstać z kanapy i zacząć trenować.
*w BT Gymie w okresie pandemii jest możliwość treningu na świeżym powietrzu od poniedziałku do soboty. Jeśli chciałabyś zapisać się na taki trening, to możesz zadzwonić do Łukasza lub Ani – oni już się Tobą zajmą.
Łukasz: 535-750-920
Ania: 570-020-306
Muzyka – to najlepszy motywator do ruchu – poruszy Cię, zanim się obejrzysz.
Stwórz, swoją niepowtarzalną playlistę, składającą się z utworów pobudzających Cię! Nie ważne jest czy to rock, hiphop czy disco polo – ważne, żeby muzyka dawała Ci „zastrzyk energii”. Muzyka może zmotywować Cię w kryzysowych momentach i wprowadzić Cię w nastrój gotowy do działania!
Zrób plan treningowy i odhaczaj systematycznie co udało Ci się wykonać.
Sprawdzaj swoje postępy co jakiś czas. Możesz również wykonać test sprawdzający Twoje możliwości i powtarzać go co jakiś czas – porównując wyniki. Jesteśmy pewni, że przy systematycznych treningach po jakimś czasie, będziesz znacznie silniejsza i wytrwalsza, co jeszcze bardziej podciągnie Twoją motywację!
Mamy nadzieję, że idziesz się przebrać w strój sportowy i wybierasz się na długi spacer lub pobiegać!
