Odważniki kulowe, bo o nich te parę słów, są znane od setek lat, aby dokładnie opisać ich historie potrzebna jest oddzielna książkowa publikacja, dlatego na potrzeby artykułu wyrywkowo zaznaczymy parę faktów z nimi związanych.
Pomimo wielu różnych teorii o prapoczątku odważnika niepodważalnym jest fakt, że popularyzatorem pracy z kettlami jest Polak: Władysław Krajewski, jako lekarz sportowy mieszkający w Petersburgu w drugiej połowie XIX wieku otworzył klub Atletyczno-Rowerowy, tam nauczał opracowanych programów i technik szkoleniowych w pracy z odważnikami kulowymi, które stosujemy po dziś dzień.
Popularność odważników kulowych nabiera rozpędu, aktualnie w pracy z odważnikiem słyszy się o głównym podziale na style/technikę pracy z kulami.
◼ Giriewoj Sport opiera się na treningu opracowanym właśnie przez Krajewskiego i kolejnych mistrzów tego sportu. Do ćwiczeń używa się odważników sportowych, nazywanych giriami (jest to przetłumaczona nazwa z języka rosyjskiego) inne zamienne nazwy to: odważniki sportowe czy turniejowe. Odważniki te mają różne wagi, do każdej wagi przypisany jest odpowiedni kolor, natomiast pomimo różnicy w kilogramach ich wielkość zawsze jest taka sama wysokość 28 cm średnica 21 cm rączka 32-35 mm. Ma to zapewnić jednakowe warunki dla wszystkich startujących w zawodach, które rozgrywane są na całym świecie (w Polsce mamy wielu mistrzów świata i europy w tej dyscyplinie). Główne boje w tej dyscyplinie to: podrzut, długi cykl (nadrzut+podrzut), rwanie. Jednak to tylko wierzchołek góry, a rywalizować możemy również w: pięcioboju, maratonie, sprincie i wielu, wielu innych dyscyplinach. Powiedzenie, że tutaj każdy znajdzie coś dla siebie jest trafne w 100%.
◼ Kettlebell (hardstyle) ten rodzaj odważnika kojarzony z amerykańską odmianą pracy z odważnikami charakteryzuje się wykonaniem kuli z żeliwa, najczęściej jest ona koloru czarnego (ze wstawką na rączce odpowiedniego koloru jak w giri, aby szybko i łatwo rozpoznać ciężar podczas treningu). W tym przypadku nie ma jednakowych rozmiarów i zasad, których musimy przestrzegać (często pod tą nazwą występują odważniki wykonane z gumy, winylu, plastiku, a kształt przytwierdzony do rączki/uchwytu nie jest kulą, a np. przypomina czaszkę, prawdopodobnie, aby uatrakcyjnić produkt w sprzedaży). Kiedy w historii giri wymieniamy nazwisko Krajewskiego, tak w tym przypadku każdy skojarzy i powie, że twórcą tej odmiany treningowej jest Pavel Tsatsouline.
Jednak tak jak w przypadku samego odważnika tak i w części opisującej techniki jego wykorzystania materiał jest tak obszerny, że nie nadaje się do wzmianki w artykule, dlatego pozostaniemy przy jego wstępnym zarysie.
Dzisiaj, odważnik kulowy wykorzystuje się w sporcie zawodowym, do pracy ze sportowcami wszystkich dyscyplin, ale także w fitnessie czy fizjoterapii. Podział najbliższy dla mnie to przypisanie kettli do grupy narzędzi balistycznych. Pozostałe narzędzia, jakie wykorzystuje w treningu balistycznym to worek bułgarski oraz maczugi (pozostałe narzędzia będą opisane w kolejnych artykułach).
ℹ ℹ ℹ
Wszystkich chętnych, chcących poszerzyć swoją wiedzę w pracy z tym sprzętem zapraszamy na szkolenia, które będą odbywały się w naszym klubie BT GYM jeszcze w 2020 roku. Z gościnnych wykładów zaplanowane są: instruktor kettlebell prowadzony przez Lech Leon Kledzik (nowy termin w trakcie ustaleń) czy „kettlebell w sportach walki”, który jest autorskim programem Roberta Jędrzejweskiego (nowy termin w trakcie ustaleń).
Wspomniany program szkoleń z wykorzystania narzędzi balistycznych mojego autorstwa jest podzielony na 3 zjazdy szkoleniowe, podczas których omawiane są poszczególne przyrządy, czyli kettlebell, worek bułgarski, buława (start szkoleń wrzesień 2020). Program jest stworzony z myślą o pracy z ciężarem w ruchu i kierowany zarówno dla trenerów jak i osób chcących poszerzyć i poznać techniki ćwiczeń, z którymi nie mieli wcześniej możliwości zetknięcia i prawidłowego wykonania.
Każdego, kto interesuje się ćwiczeniami z odważnikiem kulowym, zapraszam serdecznie na treningi klubu Iron Giria Szczecin, które odbywają się w klubie BT GYM, nasza ekipa zapaleńców trenuje z odważnikami w odmianie sport i hard, osoby chętne z grupy szykują się do startów na zawodach, aby poznać osobiście smak rywalizacji z odważnikiem.
Wszystkie informacje o treningach i szkoleniach pod nr tel. 662 107 515.
W części drugiej tematem głównym będzie praca z workiem bułgarskim, który jak już wspomniałem jest doskonałym narzędziem w treningu balistycznym i tak jak kule wniesie do treningu wiele korzyści i nowych możliwości.
Łukasz „Bogu” Bogusławski
